Le régime paresseux n'est pas un régime spécifique, qui est considéré comme un régime céto, sans eau, sans glucides et autres. Les régimes paresseux ne nécessitent ni comptage des calories, ni repas complexes avec des aliments mal aimés, ni restrictions sévères des portions. Et si l'on en sait beaucoup sur le régime céto, nous en savons beaucoup moins sur les régimes sans eau et sans glucides. Nous vous expliquerons en détail comment manger avec un régime hydrique paresseux, ce que vous pouvez et ne pouvez pas manger avec un régime paresseux, nous vous proposerons un menu approximatif pour une semaine.
Quelle est l'essence d'un régime paresseux: avantages et inconvénients
L'essence du régime à base d'eau est de remplacer les repas par de l'eau chaude. De plus, deux verres d'eau doivent être bu 20 minutes avant les repas. Le principe du régime est visible à l'œil nu : en remplissant l'estomac de liquide, vous étirez ses parois, mais ne vous nourrissez pas, comme si vous vous trompiez. En conséquence, vous mangerez moins de nourriture, car il n'y aura tout simplement nulle part. En consommant de grandes quantités d'eau, vous rétablissez l'équilibre eau-électrolyte, de sorte que le besoin de stocker de l'eau dans les réserves de graisse disparaîtra. Boire beaucoup d'eau aide à éliminer les toxines, une amélioration du bien-être général est observée et le métabolisme est accéléré. Et l'accélération des processus métaboliques conduit directement à une perte de poids.
Les adeptes d'un régime hydrique doivent se rappeler que si vous consommez des quantités excessives d'aliments gras, de sucreries, de farine et de restauration rapide, aucune quantité d'eau ne vous aidera à perdre du poids.
Le régime hydrique présente un certain nombre d'inconvénients, le principal étant une charge importante pour les reins. De plus, l'excès de liquide élimine le potassium et le magnésium du corps. Une grande quantité de liquide affecte négativement la santé des personnes atteintes de certaines maladies gastro-intestinales. Des troubles, une gastrite et des sensations douloureuses peuvent survenir. Un autre facteur désagréable est la miction fréquente, qui provoque une gêne pour beaucoup.
Adhérer à un régime hydrique est optimal pour pas plus d'une semaine, alors qu'il est réaliste, sans nuire à l'organisme, de perdre environ 3-4 kg.
Comment manger avec un régime d'eau - principes
L'un des principaux principes d'un régime paresseux est le petit-déjeuner. Il est prouvé depuis longtemps que les personnes qui prennent régulièrement un petit-déjeuner perdent du poids plus rapidement que celles qui négligent le petit-déjeuner.
À l'heure du déjeuner, vous devez manger un premier plat liquide, après quoi le corps reste rapidement et longtemps plein. Selon des études, une personne mange 20% de moins par jour et obtient 12% de calories en moins s'il y avait un plat liquide pour le déjeuner. Vous devez avoir une collation avec des légumes et des fruits hachés, des herbes fraîches. Avec un régime d'eau, les plats doivent être peu salés, car le risque d'œdème augmente.
Pendant que vous suivez un régime paresseux, n'oubliez pas de prendre une multivitamine. Surveillez votre poids et vous pouvez même le faire quotidiennement. Selon les conclusions des experts en obésité, se peser quotidiennement ne conduit pas à un trouble de l'alimentation.
Régime facile pour les paresseux : un menu détaillé pour la semaine
Jour 1
- Petit déjeuner: bouillie de mil sur eau avec raisins secs, lait.
- Goûter : pomme.
- Déjeuner : soupe poulet et nouilles, salade de chou.
- Goûter : orange.
- Dîner : fromage cottage au miel.
Jour 2
- Petit déjeuner : fromage à pâte dure faible en gras, œuf.
- Snack : une poignée de fruits secs.
- Déjeuner : soupe de légumes avec poitrine de poulet bouillie.
- Goûter : poire.
- Dîner : poisson ou viande cuits à la vapeur.
Jour 3
- Petit déjeuner : flocons d'avoine avec des fruits ou des baies.
- Goûter : pamplemousse.
- Déjeuner : cornichon avec poulet sans peau.
- Snack : une poignée de fruits secs.
- Dîner : légumes cuits ou grillés.
Jour 4
- Petit déjeuner : œufs brouillés aux herbes.
- Goûter : pomme.
- Déjeuner : soupe avec boulettes de poulet et haricots.
- Goûter : pamplemousse.
- Dîner : fromage à pâte dure, salade de carottes râpées.
Jour 5
- Petit déjeuner : fromage cottage avec yaourt et baies.
- Goûter : kiwi.
- Déjeuner : spaghetti à la viande de dinde bouillie, salade de concombre et tomate.
- Snack : salade verte à l'huile d'olive.
- Dîner : veau au four avec jeunes légumes.
Jour 6
- Petit déjeuner : bouillie de sarrasin au lait.
- Snack : une poignée de fruits secs.
- Déjeuner : soupe de brocoli ou de chou-fleur, escalope de bœuf à la vapeur.
- Goûter : poire.
- Dîner : purée de pommes de terre, côte de veau.
Jour 7
- Petit déjeuner : toast de pain complet avec fromage, yaourt nature.
- Goûter : pomme.
- Déjeuner : Soupe de poisson, salade de légumes frais.
- Goûter : salade de fruits.
- Dîner : champignons grillés, filet de poulet.